Con 2.600 pasos al día te proteges contra enfermedades cardíacas, según una reciente publicada en el Journal of the American College of Cardiology destaca los beneficios del ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares (ECV).
Los hallazgos del estudio sugieren que incluso unos 2.600 pasos diarios pueden marcar una diferencia significativa.
El metaanálisis, liderado por Niels A. Stens del Centro Médico de la Universidad de Radboud en Nijmegen, Países Bajos, examinó las asociaciones dosis-respuesta entre el recuento objetivo de pasos y la salud cardiovascular en la población general, utilizando datos de 111.309 individuos de 12 estudios.
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Los resultados mostraron reducciones significativas en el riesgo de mortalidad por todas las causas con 2.517 pasos diarios (HRa, 0.92) y de ECV incidente con 2.735 pasos diarios (HRa, 0.89) en comparación con 2.000 pasos diarios (referencia).
Se identificó una reducción no lineal en el riesgo de mortalidad por todas las causas y ECV incidente con una dosis óptima de 8.763 pasos diarios (aHR, 0.40) y 7.126 pasos diarios (aHR, 0.49), respectivamente.
Descubrimiento podría influir en la recomendación de los médicos
Estos hallazgos respaldan una relación directa entre un aumento en el recuento diario de pasos y una disminución en el riesgo de enfermedad cardiovascular, representando un avance significativo en medicina preventiva.
Además, se encontró una relación independiente entre el aumento de la velocidad de los pasos, desde baja a intermedia o alta, y reducciones en el riesgo de mortalidad por todas las causas. Sin embargo, no se observó una asociación dosis-respuesta relacionada con el sexo.
Al estratificar los datos según el dispositivo de medición y la ubicación de uso, se observaron reducciones más notables en el riesgo con los acelerómetros de cadera en comparación con los podómetros y los acelerómetros de muñeca.
Los autores sugieren que estos descubrimientos podrían influir en las recomendaciones actuales de actividad física al ofrecer un enfoque sencillo basado en el conteo de pasos.
Si está buscando formas de mejorar su salud cardiovascular, el ejercicio es una excelente manera de hacerlo. Incluso unos pocos pasos más al día pueden marcar una diferencia significativa.
Si no está seguro de cuánto ejercicio necesita, comience con 2.600 pasos al día y aumente gradualmente a medida que su condición física mejore. También puede intentar aumentar la velocidad de sus pasos o usar un acelerómetro de cadera para obtener resultados más precisos
